睡眠負債ってご存じ？
「睡眠負債」とは日々の睡眠不足が借金のように積み重なり心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態を言うそうです。
日々治療を行なっていても「睡眠不足が原因かな？」と思うことも結構あるものです。
2、3日の睡眠不足ではそう影響は出ませんが少しずつ積み重なり睡眠不足が「債務超過」の状態に陥ると生活や仕事の質が低下するだけでなくうつ病や生活習慣病などの疾病に繋がるおそれはあるとされています。
また平日あまり寝れてないからといって休日に「寝だめ」はかえってリズムを崩し逆効果となります。
予防としてはできるなら15分程度の昼寝。朝起きた時に朝日を浴びる。寝る前にスマホ等を見ない。この3つが重要です。
この時期は気候の変化、環境の変化など何かと変化の多い時期。睡眠をしっかり取り体調管理に努めてください！
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