前かがみ姿勢が多い方はこのトレーニング！
前かがみの姿勢を続けていると腰は痛くなるもの。
なぜかというと背中を丸めての前かがみ姿勢は背中の筋肉をずっと突っ張った状態であり突っ張った状態では筋肉は少しづつ硬くなっていき血行不良を起こします。それが凝りとなり腰痛を引き起こすものです。
ひどい場合にはギックリ腰になる要因にも・・
それを解消するためにはこのトレーニングがうってつけ。その名も「引き上げ訓」
反ったら余計に悪くなるんじゃ・・
と思いがちですが大丈夫！
やり方さえしっかりやれば痛めることはありません(腰椎ヘルニアや狭窄症の方は除きます)
是非一度体験してみてください！
0コメント